Ешьте больше фруктов и будьте здоровы!!!

16.10.2020 - 14:10

Вкусные витамины, которых особенно много во фруктах, повышают иммунитет! Это нам сейчас всем необходимо!

  • В обычных яблоках содержатся витамины A, С, В1, В2, РР и Е, а также магний, фосфор, йод, железо, селен, калий, кальций и цинк. В совокупности они придают нам жизненных сил, помогают справляться со стрессовыми ситуациями, улучшают работу мозга и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
  • Апельсин, как и любой другой цитрусовый, славится высоким содержанием витамина C. Всего лишь 150 г этого фрукта полностью удовлетворяют суточную потребность человеческого организма в этом витамине.
  • Хурма полезна при нервном и физическом истощении, поэтому спортсменам и учащимся стоит включить этот фрукт в свой рацион.
  • Банан прекрасно подходит для перекуса. При большой калорийности он содержит вещества, из которых организм производит серотонин — гормон счастья. Бананы помогают бороться с депрессией, а также снижают кровяное давление. Из полезных микроэлементов он содержит калий и магний, которые положительно сказываются на работе сердца.
  • Гранат положительно влияет на состав крови, способствует выведению шлаков и токсинов, помогает бороться с простудными заболеваниями. Из-за большого содержания железа гранат полезен беременным женщинам для предотвращения анемии.

Совет: замените конфеты и сладости в рационе сухофруктами!

Они содержат универсальный набор полезных компонентов и минеральных составляющих.

Помните, однако, что калорийность сухофруктов намного выше, чем у свежих.

Желаем всем здоровья и отличного настроения!

Этот сайт использует файлы cookies для более комфортной работы пользователя. Продолжая просмотр страниц сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookies
OK